_{Бор (B): биологическая роль и значение для здоровья}

Бор Бор (B, лат. Borum) – важный микроэлемент, необходимый для нормального функционирования организма человека, животных и растений. Несмотря на то, что его суточная потребность невелика, бор играет ключевую роль в метаболизме костной ткани, гормональной регуляции и иммунных процессах. В последние десятилетия интерес к бору в медицине и диетологии значительно вырос, что связано с открытием новых механизмов его влияния на здоровье.

Бор относится к группе ультрамикроэлементов, его содержание в организме взрослого человека составляет около 20 мг. Наибольшие концентрации обнаруживаются в костях, зубах, щитовидной железе и селезёнке.

Бор легко всасывается в желудочно-кишечном тракте (до 90%), а его избыток выводится преимущественно с мочой. Рекомендуемая суточная доза бора для взрослых – 1–3 мг.

Биологическая роль бора

• Влияние на костную ткань и минеральный обмен

Бор способствует:

1. Усвоению кальция и магния – усиливает действие витамина D и паратгормона
2. Синтезу коллагена – улучшает прочность костей и суставов
3. Профилактике остеопороза – особенно у женщин в постменопаузе

Исследования показали, что дефицит бора может приводить к снижению плотности костной ткани и повышению риска переломов.

• Гормональная регуляция

1. Влияние на половые гормоны – бор повышает уровень эстрогена и тестостерона, что важно для репродуктивного здоровья
2. Поддержка функции щитовидной железы – участвует в метаболизме тиреоидных гормонов

• Антиоксидантная и противовоспалительная активность

Бор снижает уровень оксидативного стресса, подавляя активность свободных радикалов. Это делает его потенциально полезным при:

1. Артритах
2. Сердечно-сосудистых заболеваниях
3. Нейродегенеративных процессах (болезнь Альцгеймера)

• Иммуномодулирующее действие

1. Усиливает активность лейкоцитов
2. Может влиять на выработку цитокинов

Основные пищевые источники:

1. Фрукты (яблоки, груши, виноград)
2. Овощи (морковь, свёкла, брокколи)
3. Орехи (миндаль, арахис)
4. Бобовые (фасоль, чечевица)
5. Вино и пиво (в умеренных количествах)

Дефицит и избыток бора

• Дефицит бора встречается редко, но может проявляться:

1. Нарушением кальциевого обмена
2. Снижением когнитивных функций
3. Повышенной хрупкостью костей
4. Дисбалансом половых гормонов

• Избыток бора (борный токсикоз) развивается при потреблении более 20 мг/сутки и характеризуется:

1. Тошнотой, рвотой
2. Кожными высыпаниями
3. Нарушениями работы почек

Применение бора в медицине

1. Ортопедия и ревматология – добавки бора используются при остеопорозе и артритах
2. Эндокринология – коррекция гормональных дисбалансов
3. Онкология – изучается влияние бора на рост опухолей (бор-нейтронозахватная терапия)

Заключение

Бор – незаменимый микроэлемент, влияющий на костный метаболизм, гормональный баланс и иммунитет. Его дефицит может негативно сказываться на здоровье, а избыток – приводить к токсическим эффектам. Дальнейшие исследования позволят расширить применение бора в клинической практике.

Рекомендации:

1. Сбалансированное питание с включением богатых бором продуктов
2. Контроль уровня бора при приёме БАДов
3. Консультация врача перед применением боросодержащих препаратов

Данная статья является ознакомительным материалом с микроэлементом Бор. Помните! Самолечение и самоназначение любых препаратов может отрицательно сказаться на Вашем здоровье. Лучший вариант для поддержки или восстановления здоровья – обратиться к специалистам.

Медицинский Центр «Золотой Лев» проводит диагностическое обследование на дефицитное состояние макро-, микро- и ультрамикроэлементов в организме человека, а также проводит лечение различных заболеваний (связанных с дефицитным состоянием элементов) и восполнение макро-, микро- и ультрамикроэлементов в организме путём частотно-резонансной терапии. После того как организм приходит в норму – макро-, микро- и ультрамикроэлементы начинают прекрасно усваиваться из продуктов питания.