В материалах на темы здоровья, здорового питания и спорта достаточно часто встречается термин "метаболизм". Врачи, диетологи, спортсмены утверждают, что быстрый метаболизм – это гарантия хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Тем не менее не всегда понятно, что именно подразумевается под этим термином "быстрый метаболизм".
Метаболизм это – процесс химических превращений питательных веществ, попадающих в наш организм. Обмен веществ простыми словами – это когда организм, расщепляет пищу, которую мы потребили на мелкие составляющие и строит из них новые молекулы нашего организма.
Термин "метаболизм" происходит от греческого слова «Metabole», что переводится как «перемена» или «превращение». Одно это слово включает в себя многое – и гормональные особенности, и особенности телосложения и прямую зависимость телосложения от количества потребляемых человеком калорий.
Что такое обмен веществ и как его улучшить?
В первую очередь, о метаболизме задумываются те, кого заботит «грамотное» похудение. Если говорить грубо, но понятно, метаболизм – это своего рода печь, от мощности которой зависит скорость сжигания наших калорий. Высокий уровень метаболизма вообще творит чудеса – сокращает объем ненавистных калорий до такого состояния, что организм начинает питаться собственными запасами. Так уходит жир.
Составляющие метаболизма
RMR (Resting Metabolic Rate) – количество калорий, которого достаточно, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма. У каждого индивидуума этот показатель индивидуален – это уже сугубо генетическая данность.
Следующая неотъемлемая часть метаболизма – масса тела и мышечная масса. Здесь есть прямая зависимость одного от другого – выше мышечная масса – выше метаболизм и наоборот. Почему так? Да просто пол килограмма мышц «уничтожают» 35-50 калорий за день. То же количество жира избавит лишь от 5-10 калорий.
Наиважнейшая составляющая – щитовидная железа. Поэтому, ценный совет – тем, кому за 30 есть смысл сходить к доктору на обследование, сдать все анализы на гормоны + УЗИ щитовидной железы. Именно она оказывает прямое воздействие на метаболизм и сжигание жиров.
Анаболизм и катаболизм
Два не менее важных понятия, напрямую связанных со здоровым метаболизмом.
- Анаболизм – набор химических процессов, ответственных за ткани, клетки Вашего организма, их развитие и за синтез аминокислот
- Катаболизм – расщепление пищевых молекул для последующего их превращения в энергию Вашего тела
Именно энергия, полученная от катаболизма необходима для полноценной жизни организма.
Так как же действительно использовать свой встроенный «жиросжигатель» в правильном направлении? Это не так сложно.
Первый этап
Встаньте перед зеркалом, предельно объективно себя оцените и определитесь с типом своего телосложения – это то, с чем метаболизм непосредственно связан и, по сути, первая ступенька к началу управления сжигания собственного жира.
Все мы разные, но основная масса ученых сходится на трех типах строения человеческих тел:
Эктоморф
- Обладает небольшим телом
- Форма грудной клетки – плоская
- Плечи узкие
- Телосложение тощее
- Мышцы отсутствуют
- Мышечную массу набрать довольно сложно
- Очень быстрый метаболизм
Если Вы относитесь к типу «тощий» эктоморф, то есть необходимость в потреблении большого количества калорий. И тут есть маленькая несомненная радость – эктоморфу необходимо есть перед сном, чтобы дезактивировать процессы катаболизма. Почти все физические нагрузки у эктоморфов должны быть направлены на определенные группы мышц.
Мезоморф
- Телосложение спортивное, атлетическое
- Форма тела прямоугольная
- Мезоморфы, как правило, очень сильные
- Не испытывают проблем с наращиванием мышечной массы
- Могут испытывать проблемы с набором излишнего веса
Люди такого типа не имеют проблем с наращиванием мышц, также как и наращиванием лишнего жира. Это не есть хорошо – постоянно придется следить за тем, что употребляешь в пищу и в каком количестве. То есть, для мезоморфов жизненно важен правильно подобранный рацион питания. Тут еще и не обойтись без регулярных кардионагрузок.
Эндоморф
- Округлые очертания фигуры
- И мышечная и жировая массы растут, как говорится, «на ура»
- Невысокие
- Имеют проблемы со сбрасыванием лишнего веса
- Метаболизм замедленный
Самое главное для эндоморфов – рассчитанная по калориям белковая диета + постоянные кардиотренировки – бег, велосипед, спортивная ходьба.
Следующий этап
Разберитесь с вытекающими из вышесказанного понятиями – быстрый и медленный метаболизм.
- Медленный метаболизм – выражается в высоком аппетите и отсутствии желания двигаться и заниматься активными видами спорта. Здесь, в первую очередь, важна смена режима питания и пищевых привычек в целом. После, полученный результат уже легче будет поддерживать занятиями физкультурой.
- Быстрый метаболизм – наоборот выражается в желании меньше есть и больше двигаться. Такие люди чаще всего огорчены тем, что им катастрофически сложно набрать мышечную массу, несмотря на все усилия. Людям с быстрым метаболизмом необходим правильный, калорийный рацион питания и детально продуманная система физических нагрузок, преобразующая полученную энергию в нужное русло.
Завершающий этап
Похудение и использование процессов метаболизма в Вашем организме с умом.
От чего зависит метаболизм?
- Возраст, вес, рост, пол, телосложение (о типах телосложения читайте выше)
- Питание и физические нагрузки (и их грамотное сочетание в зависимости от типа строения тела)
- Состояние здоровья (стабильный гормональный фон, что проверяется у доктора)
- Психическое здоровье (отсутствие стрессов и любых других расшатывающих психику факторов)
Процессы метаболизма в жировой ткани безумно медленны по сравнению с метаболизмом в ткани мышечной. Те, у кого действительно есть проблемы с лишним весом нуждаются в меньшем количестве энергии, но едят, все же, больше, чем необходимо. Эта лишняя «съеденная» энергия не расходуется, а стремительно уходит в жировые «запасы» нашего организма – а куда ее еще девать? Естественно, при таком метаболизме худеть не представляется возможным.
Лишний жир, постепенно проникая во внутренние органы, влияет на стабильность работы эндокринной системы и расшатывает наш гормональный фон. У женщин, например, излишний жир в организме вызывает задержки или постоянные сбои циклов. Есть вероятность развития метаболического синдрома.
Что такое метаболический синдром?
Это такое состояние, при котором подкожная жировая прослойка приводит к серьезным нарушениям внутренних обменных процессов – липидных и углеводных. Это как раз тот случай, при котором человек начинает «пухнуть» буквально от всего. Появляются проблемы с сердцем и артериальная гипертензия. Резко повышается давление и количество сахара в крови.
Однако нужно отметить, что все эти симптомы не относятся к метаболическому синдрому, если показатели Вашего телосложения (объем талии и вес) в норме. Хотя, даже в этом случае, визит к доктору обязателен.
Как разогнать свой метаболизм, чтобы похудеть?
- Перестать себя обманывать!
- Убрать из рациона жиры и простые углеводы (шоколад, булки, пирожные, сливочное масло и т. д.)
- Ограничиться нежирными белками (куриная грудка, молоко, яичный белок) и клетчаткой (фрукты, овощи). Так Вы, наконец, улучшите обмен веществ и ускорите метаболизм.
- Сократить углеводы – они наоборот, замедляют метаболизм.
- Поднять мышечный тонус, заняться спортом, увеличить нагрузку на мышцы.
- Пройти обследование у доктора – выявить и устранить причины, мешающие иметь прекрасное здоровье и хороший метаболизм.
Наш Медицинский Центр с 2002 года успешно проводит частотно-резонансное гомеопатическое лечение различных болезней, а так же гормональных изменений на фоне различных заболеваний щитовидной железы.
Частотно-резонансная терапия, как никакой другой метод, особо эффективна при разных патологиях, т.к. направлена на повышение способности организма противостоять всем возрастным изменениям (а особенно тем, в основе которых лежат гормональные нарушения).
Стойкие положительные результаты при частотно-резонансной терапии возможны исключительно при ИНДИВИДУАЛЬНОМ выборе именно тех частотно-резонансных гомеопатических препаратов, которые смогут восстановить нарушенный баланс гормонов и повысить способность организма противостоять болезням.
Процессы омоложения и восстановления происходят практически во всех органах, но особо часто в наши центры обращаются пациенты именно для профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы.
Медицинским Центром «Золотой Лев» разработаны уникальные авторские методики:
- Реабилитация постковидных осложнений: депрессия, неврастения, снижение иммунитета, алопеция, отсутствие или искажение обоняния и вкуса; нарушения работы сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной, эндокринной, опорно-двигательной систем. Полное восстановление утраченных функций репродуктивной системы.
- Реабилитация и терапия проводятся в объёме полной элиминации вируса, что даёт 100% результат без осложнений от новой коронавирусной инфекции со всеми её мутациями.
- Методика по лечению всех видов гепатита – A, B, C, D, G, E, New – Методика высокоэффективна. Не токсична. Безопасна для детей и взрослых. Без рецидивов.
- Реабилитационно – восстановительная методика онкологических больных на разных стадиях заболевания, как ДО химио-терапии, ПОСЛЕ химио-терапии и в случаях, когда медикаментозная терапия не рекомендуется.
- Методика по восстановлению организма в стадии ВИЧ-СПИД.
- Методика по лечению и восстановлению организма при вирусном ожирении (вирус AD-36).
- Методика по лечению и восстановлению организма при заболевании HPV (ВПЧ – вирус папилломы человека).
- Методика по лечению лимфостаза.
- В Медицинском Центре "Золотой Лев" разработана уникальная методика по лечению гипо и гипертиреоза, аутоимунного тиреоидита. Лечение дает возможность отказаться от гормонов. Методика направлена на устранение причины данных заболеваний, многолетний опыт доказал эффективность и дает положительные результаты!
Гипо и гипертиреоз и аутоимунный тиреоидит в клинической медицине считаются неизлечимыми. Больному прописываются только гормоны и постоянное наблюдение.
Специалисты Медицинского Центра "Золотой Лев" вылечивают гипо и гипертиреоз и аутоимунный тиреоидит полностью при условии, что орган не удален.
Выводы
Выводы каждый делает для себя сам, но очевидные преимущества недорогого, абсолютно безвредного и эффективного способа лечения частотно-резонансными гомеопатическими препаратами индивидуального назначения выгодно отличают его от всех имеющихся.