В статье рассматриваются научно обоснованные стратегии минимизации негативных последствий для здоровья без ущерба для праздничного настроения. Цель данной статьи – представить практические, доказательные рекомендации для сохранения здоровья в этот период.
Период новогодних праздников традиционно ассоциируется с повышенной пищевой и алкогольной нагрузкой, что может привести к развитию острых состояний (острое расстройство пищеварения, алкогольная интоксикация) и обострению хронических заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.
Новогодняя ночь и последующие выходные становятся серьёзным испытанием для организма человека. Комбинация обильной, часто жирной и высокоуглеводной пищи, большого количества алкоголя, нарушенного режима сна и сниженной физической активности создаёт условия для так называемых «праздничных» болезней.
Не голодайте в течение дня 31 декабря: приход на праздничный ужин в состоянии сильного голода провоцирует переедание и быстрый, неконтролируемый приём пищи. В течение дня следует сделать 2-3 лёгких, но питательных приёма пищи (например, завтрак из овсянки с ягодами и обед с нежирным белком и овощами).Принцип «Сначала тарелка для здоровья»: начинайте трапезу с больших порций свежих овощей и зелени. Клетчатка создаст объём в желудке, замедлит всасывание жиров и углеводов, обеспечит чувство сытости и поступление витаминов.Правило «20 минут»: сигнал о насыщении поступает в мозг с задержкой. Ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу. Сделайте паузу после первой порции. Часто оказывается, что чувство голода уже удовлетворено.Контроль над опасными продуктами: ограничьте потребление майонезных салатов, тяжёлых жареных блюд, выпечки. Отдавайте предпочтение запечённым, тушёным блюдам, нежирным сортам мяса и рыбы.Ферментные препараты («Панкреатин»): приём ферментов во время обильного употребления пищи может облегчить пищеварение, особенно людям с хроническими заболеваниями поджелудочной железы или желчного пузыря в стадии ремиссии. Однако это не должно становиться поводом для систематического переедания.
Золотое правило: «Еда прежде алкоголя»: никогда не употребляйте крепкие напитки на голодный желудок. Пища, особенно белковая и жирная, замедляет всасывание этанола.Норма: безопасная доза с минимальными рисками для здоровья (по данным ВОЗ) – до 30 мл чистого этанола для мужчин и до 20 мл для женщин за вечер. Это эквивалентно примерно 90 мл крепкого напитка (40%) или 250 мл вина (12%).Чередование и гидратация: обязательное правило: один алкогольный напиток – один стакан чистой негазированной воды. Это снизит общую токсическую нагрузку, предотвратит обезвоживание и уменьшит тяжесть возможного похмелья.Отказ от смешивания: не смешивайте разные типы алкогольных напитков (особенно разной крепости и сырья). Это резко увеличивает риск тяжёлой интоксикации.Осторожно с газированным: шампанское и другие игристые вина ускоряют всасывание алкоголя. Пейте их медленно, мелкими глотками, после еды.
До праздника (подготовка): в течение недели до праздников придерживайтесь здорового питания. Может быть полезен профилактический приём гепатопротекторов на основе эссенциальных фосфолипидов (по согласованию с врачом).Во время праздника (контроль): активно двигайтесь – танцуйте, выходите на прогулку в полночь. Это улучшит метаболизм и отвлечёт от постоянного пребывания у стола.После праздника (восстановление):
- День 1 января: не нагружайте ЖКТ. Идеальны: тёплая вода с лимоном, нежирный куриный бульон, кисель, печёные яблоки, кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт). Полностью исключите алкоголь и тяжёлую пищу.
- Регидратация: пейте достаточное количество воды, можно использовать регидратационные растворы.
- Двигательная активность: лёгкая прогулка на свежем воздухе улучшит кровообращение и поможет нормализовать обмен веществ.
Представленные рекомендации носят профилактический характер для условно здоровых людей. Лицам с установленными диагнозами (хронический панкреатит, холецистит, гастрит, язвенная болезнь, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания) необходимо строго придерживаться предписаний лечащего врача.
Праздник – это, в первую очередь, радость общения, а не пищевое соревнование. Осознанный подход к питанию и употреблению алкоголя позволит встретить Новый Год без последствий и с лёгкостью вернуться к привычному ритму жизни.
- Реабилитация постковидных осложнений: депрессия, неврастения, снижение иммунитета, алопеция, отсутствие или искажение обоняния и вкуса; нарушения работы сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной, эндокринной, опорно-двигательной систем. Полное восстановление утраченных функций репродуктивной системы. Реабилитация и терапия проводятся в объёме полной элиминации вируса, что даёт 100% результат без осложнений от новой коронавирусной инфекции со всеми её мутациями.
- Методика по лечению всех видов гепатита – A, B, C, D, G, E, New. Методика высокоэффективна. Не токсична. Безопасна для детей и взрослых. Без рецидивов.
- Реабилитационно – восстановительная методика онкологических больных на разных стадиях заболевания, как ДО химио-терапии, ПОСЛЕ химио-терапии и в случаях, когда медикаментозная терапия не рекомендуется.
- Методика по восстановлению организма в стадии ВИЧ-СПИД.
- Методика по лечению и восстановлению организма при вирусном ожирении (вирус AD-36).
- Методика по лечению и восстановлению организма при заболевании HPV (ВПЧ – вирус папилломы человека).
- Методика по лечению лимфостаза.
- Методика по лечению гипо-, гипертиреоза и аутоиммунного тиреоидита. Лечение даёт возможность отказаться от гормонов. Методика направлена на устранение причины данных заболеваний, многолетний опыт доказал эффективность и даёт положительные результаты! Гипо-, гипертиреоз и аутоиммунный тиреоидит в клинической медицине считаются неизлечимыми. Больному прописываются только гормоны и постоянное наблюдение. Специалисты Медицинского Центра «Золотой Лев» вылечивают гипо-, гипертиреоз и аутоиммунный тиреоидит полностью при условии, что орган не удалён.
- Наблюдение в Центре без прерывания лечения
- Полное обследование на современном оборудовании
- Лечение всех сопутствующих заболеваний
- Доступные цены на лечение и обследование
Медицинский Центр «Золотой Лев» проводит полное диагностическое обследование всего организма по всем органам и системам, применяя передовые Био-Информационные Технологии на современном оборудовании КМДТ-ВРТ-ОС.
Комплекс «КМДТ» предназначен для профессиональной диагностики и терапии, позволяет организовать оказание прогрессивных и действенных медицинских услуг направленных на всестороннее восстановление здоровья всех категорий граждан посредством оптимально подобранного с помощью ранней и точной диагностики комплексного эффективного лечения.
В Медицинском Центре «Золотой Лев» успешно лечатся многие заболевания, в том числе: бактериальные, грибковые, паразитарные и инфекционные.
Медицинский Центр «Золотой Лев» проводит диагностическое обследование на дефицитное состояние витаминов в организме, а также проводит лечение различных заболеваний (в том числе и ЖКТ) и восполнение витаминов в организме путём частотно-резонансной терапии. После того как организм приходит в норму – витамины из продуктов питания начинают прекрасно усваиваться.
Все услуги лицензированы Минздравом РФ
В Центре используется сертифицированное медицинское оборудование КМДТ–ВРТ–ОС и КМДТ–ЧРТ
Наш специалист:
Побединская Елена Владимировна – специалист по ВРТ диагностике и терапии
Запись на приём к специалисту осуществляется здесь
Консультацию можно получить по Ватсап (8-952-121-00-67)