Недостаток магния в организме

Вам не кажется иногда, что Вы начинаете чувствовать себя немного иначе, не совсем нормально, но при этом не можете реального понять почему? Очень часто так получается когда, в организме не хватает магния. Да, признаки нехватки магния в организме существуют различные, от простой усталости до сильнейших стрессов.

Вы можете считать себя абсолютно здоровым человеком, без истории тяжелых болезней. Тем не менее, в последнее время, Вы можете просто чувствовать себя уставшим, сонным и так далее.

Вероятно, Вы даже уже обращались к врачу с Вашими симптомами? Может быть, Вы уже получили даже некоторые рекомендации от врача и даже уже купили некоторые лекарства, а, может, уже принимаете их?

Но, как и многие другие эти медикаменты не дают никакого реального эффекта. Есть такое?

Ваш врач, возможно, говорит Вам пить больше воды и больше спать? Может быть, он или она даже рекомендует взять отпуск и отдохнуть? Кстати, это хорошая рекомендация, особенно если Вы готовы потратить немного денег и поехать на море.

Но ни одна из этих рекомендаций не работает. Вы идете на более детальное обследование, потому что независимо от того, что Вы предпринимаете, Вы все еще чувствуете взволнованность, боль, а в некоторых случаях, думаете, что серьезно больны.

После того как Вы прошли осмотр эндокринологов, неврологов, гастроэнтерологов, ревматологов и других врачей, Вы по-прежнему чувствуете, что медицина просто не может помочь, все как горохом в кирпичную стену.

Так что же это может быть?

Вы просто страдаете от расстройства, которое часто упускается из виду – дефицита магния.

Что такое дефицит магния в организме

Магний является для нас важным минералом.

Он используется в огромном количестве процессов в организме, ответственных за более чем 300 биохимических реакций. Аденозинтрифосфат – это соединение, которое обеспечивает энергией клетки, содержит магний и помогает им функционировать должным образом.

Есть целый ряд осложнений, которые могут возникнуть в результате нехватки магния в организме. Этот вопрос часто даже не диагностируется экспертами в поликлиниках.

Многочисленные преимущества магния для здоровья заключаются в передаче нервных импульсов, регулировании температуры тела, детоксикации, производстве энергии и формировании здоровых костей и зубов.

Дефицит магния в организме может быть как первичным, так и вторичным. В первом случае недостаток этого микроэлемента связан с врожденными генетическими дефектами.

Вторичный дефицит обусловлен особенностями питания, социальными условиями, образом жизни, стрессами, наличием заболеваний, а также физиологическими состояниями, при которых у организма увеличивается потребность в магнии (беременность).

Магний непосредственно регулирует состояние клеточной мембраны и трансмембранный перенос ионов кальция и натрия, самостоятельно участвует в реакциях по образованию, накоплению, переносу и утилизации энергии, свободных радикалов и продуктов их окисления.

Основное количество магния содержится в костной ткани и дентине зубов, в мышечной и нервной ткани, печени и почках. Поэтому он так важен для всех наших органов (почек, сердца, печени и других). Важнейшая роль магния состоит также в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.

Вообще, 1/2 – 1/3 всего магния в организме содержится в костной ткани. Около 1% от всего количества магния в организме находится во внеклеточной жидкости и плазме. Вот именно по этой причине недостаток магния сложно диагностировать, ни анализом крови, ни анализом мочи.

И когда люди испытывают проблемы со здоровьем, они думают, что имеют какой-то недостаток питательных веществ, например, железа или еще чего-нибудь, но никак не магния.

Каковы причины дефицита магния

Поведенческие факторы и характер питания:

Больше всего магния в крупах и бобовых, семечках, орехах. Недостаточное поступление элемента с продуктами: диеты, голодание, питание фаст-фудом
Преобладание в рационе еды животного происхождения, с большим количеством кальция, фосфора, белка, которые препятствует усвоению магния
Малоподвижный образ жизни

Болезни и патологические состояния:

Нарушение всасывания в кишечнике на фоне диареи, неукротимой рвоты, синдрома мальабсорбции, опухолей кишечника, глистных инвазий
Диабетический ацидоз
Почечная недостаточность в полиурической стадии
Гипопаратиреоз
Гипертиреоз
Наследственная гипофосфатемия
Панкреатит в острой и хронической формах
Хронический алкоголизм
Первичный альдостеронизм
Ожирение
Сахарный диабет
Недостаток витамина D на фоне остеомаляции, спазмофилии и рахита у детей
Гиперкальциемия

Физиологические состояния организма:

Период интенсивного роста мышечной ткани у детей и подростков
Активные спортивные тренировки
Беременность (II и III триместр)
Избыточная лактация

Другие причины:

Лечение иммунодепрессантами, гормональными препаратами, циклоспорином, цитостатиками, угнетающими канальцевую реабсорбцию магния
Длительный прием диуретиков, ускоряющих выведение элемента из организма
Острый и хронический стресс
Переутомление
Воздействие повышенных температур (жаркий климат, увлечение банями и саунами)

Диета или Ваш план питания играет значительную роль в дефиците магния, но не потому, что пища, которую Вы едите с низким содержанием магния. Скорее всего, это потому, что продукты, которые Вы едите сегодня, активно выводят его из организма.

Мы потребляем обилие углеводов, напитков с кофеином и алкоголь на регулярной основе. Регулярное потребление таких продуктов приводит к дефициту магния.

Употребление алкоголя влияет тем, что не дает организму поглощать витамин D, который помогает в свою очередь в поглощении магния. А так же сахар, который содержится как в алкоголе, так и в других продуктах питания, регулярно выводит магний как отходы.

Также кофеин, действуя как мочегонное средство, очищает организм от всех видов питательных веществ и магния тоже.

Плюс ко всему из-за истощения почвы, наша пища бедна минералами. Сегодня активно используются химические удобрения, пестициды и инсектициды в процессе выращивания монокультур, которые проникают в почву. Поэтому, в верхних слоях почвы происходит истощение минералов. «Главный минерал» магний отсутствует на большей части верхнего слоя почвы, в результате чего большинство населения испытывает его дефицит.

Сильно выводят магний и многие лекарственные средства. Вам не раз, наверное, приходилось слышать выражение: одно – лечишь, другое – калечишь. Не хочется, конечно, никого обидеть, но часто это так.

Признаки дефицита магния в организме

Усталость. Это одна из первых причин, почему страдальцы синдрома хронической усталости принимают добавки магния. Дефицит этого микроэлемента часто отражается на общем самочувствии человека. Люди, испытывающие недостаток магния, ощущают постоянную усталость, жалуются на быструю утомляемость, утреннюю усталость, даже после длительного сна.
Стресс. Так же к этому приводит постоянное состояние стресса. Когда Вы находитесь в постоянном, хроническом состоянии стресса, Вы используете магния больше, чем обычно, что приводит к дальнейшей усталости. Будучи не в состоянии справиться со стрессом приводит к дальнейшему снижению магния, и этот процесс может зациклиться.
Дефицит магния приводит к инсулинорезистентности. Как сообщает клиника Московского Института Кибернетической медицины, недостаток магния способствует снижению чувствительности рецепторов к инсулину, а неполноценный ответ на инсулин влияет как на захват клетками глюкозы, так и на транспортировку магния в клетки. Кроме того, дефицит магния оказывает негативное влияние на секрецию и активность инсулина, что способствует формированию и прогрессированию инсулинорезистентности, что приводит к снижению метаболизма. Все это приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Все цепляется одно за другое и нам становится совсем нехорошо. Теперь знайте, магний помогает Вам получить максимум от Вашего питания.
Недостаток магния приводит к бессоннице. Мы постоянно куда-то спешим, жизнь проходит в привычной суете. Не успеешь оглянуться – день подошёл к концу и пора опять ложиться спать. Некоторые даже думают, что если бы человек бодрствовал 24 часа в сутки, то успевал бы сделать абсолютно всё. Но у некоторых людей наоборот есть реальная проблема со сном. По некоторым источникам, на качество сна важное влияние оказывают такие минералы, как кальций и магний. Магний принимает непосредственное участие в работе и синтезе нервных клеток, которые командуют импульсами сна. Ведь именно этот минерал отвечает за хорошую проводимость нервных каналов и создает условия для естественного расслабления, когда это требуется.
Недостаток магния приводит к мышечным болям и проблемам с костями. Магний стимулирует ферменты, которые помогают нормализовать уровень кальция в Вашем организме, а так же уровень калия и других необходимых витаминов и минералов. Он также останавливает избыток кальция накапливающегося в Вашей мышечной ткани. Фибромиалгия, синдром беспокойных ног, боли в мышцах, судороги и другие проблемы могут быть связаны с нехваткой магния. Если учесть, что магний помогает правильному усваиванию многих минералов и особенно кальция, то он точно поможет здоровью костей.
Из-за дефицита магния происходит частая тошнота. При нехватке минералов в организме, включая магний, происходит нарушение их обмена и усвоения, что может вызвать серьезный дискомфорт. Одна из таких неприятных ситуаций может быть связана с тошнотой. Вы можете даже в конечном итоге ощущать сильную слабость.
Апатия, стресс, депрессия. Магний тесно связан с правильной биохимией мозга. Депрессия – это психологическое состояние, которое отмечается пессимистическим настроением и отсутствием активности. Данную проблему часто лечат антидепрессантами. Но ученые утверждают, что существует более щадящая альтернатива для лечения депрессии. Медицинские исследования показывают, что одной из причин депрессии может быть недостаток магния в организме человека. Люди, у которых наблюдаются симптомы депрессии, такие, как угнетенность, усталость, потеря интереса к жизни, тревога, бессонница и даже мысли о самоубийстве, как правило, имеют недостаток этого микроэлемента. Магний играет ключевую роль в повышении уровня серотонина, также известного как гормон счастья. Выработка серотонина, происходящая в головном мозге, помогает регулировать настроение, аппетит и сон. Любые нарушения в уровнях серотонина могут негативно повлиять на настроение человека, и в конечном итоге стать причиной депрессии. При дефиците магния в организме человека уровень серотонина снижается. Увеличение потребления магния способно исправить дисбаланс серотонина и эффективно побороть депрессию.
Тревога, путаница в голове. Недостатки магния связаны с сильной восприимчивостью к психическим проблемам, превращая ваш мозг в кипящий котел! Согласно исследованию ученых магний является важнейшим нейромедиатором, и фактически является ответственным за способность нашего организма достигнуть состояния покоя и гармонии. Он является незаменимым при наличии посттравматического стресса, сильного нервного напряжения или любых душевных переживаний, предохраняя все функции нашего организма от воздействия кортизола и норадреналина, которые могут оказать на него самое пагубное воздействие.
Судороги. Мы знаем, что мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста. В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других. Однако, по некоторым источникам, именно 75% людей страдают судорогами, особенно в ногах, потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей. Это связано с тем, что из неправильного рациона питания многих людей невозможно набрать требуемую суточную норму.
Нехватка магния вызывает проблемы с мозгом. Американские исследователи из университета Остина, штат Техас пришли к заключению, что посредством приема магния человек способен в некотором роде упорядочить работу своего головного мозга и тем самым существенно улучшить память. Самый важный аспект воздействия магния заключается в том, что он стимулирует выработку нейротрофического фактора – компонента, при помощи которого мозг не позволяет своим клеткам стареть, фактически омолаживает их. Таким образом, магний помимо всего прочего еще и защищает наш мозг от различного рода дегенеративных заболеваний, вроде болезни Альцгеймера. Также учеными было обнаружено, что регулярное употребления магния увеличивает показатели синаптической пластичности головного мозга – способность мозга не поддаваться воздействию таких эмоций, как страх, тревога и постстрессовым ощущениям.
Дефицит магния вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой. Недостаток магния снижает эластичность эритроцитов, что затрудняет их прохождение по капиллярам, нарушает микроциркуляцию и укорачивает жизнь эритроцитов. Это может служить одной из причин развития анемии. Из-за недостатка магния кровеносные сосуды сжимаются, что повышает артериальное давление и это может привести к ишемической болезни сердца. Поэтому дефицит магния даже ускоряет процесс старения. Если Вы сейчас боретесь в кровяным давлением попробуйте пройти дополнительное обследование и установить свой уровень магния в крови. Возможно, это будет решением Ваших проблем.

Как предотвратить дефицит магния

Если у Вас есть какие-либо из этих вышеперечисленных необъяснимых симптомов, Вы можете обратиться к врачу или все же попробовать поменять свой рацион питания.

Суточная потребность в магнии составляет 310-420 мг для взрослых. Во время беременности и лактации потребность в магнии повышается на 20-30% (до 340-355 мг), у спортсменов до 450 мг.

Полноценный рацион способен обеспечить организм человека достаточным количеством магния и других необходимых веществ. Из продуктов, в которых содержится наибольшее количество магния, следует выделить пшеничные отруби и зародыши пшеничных зерен (ростки пшеницы).

Продукты богатые магнием:

Семена тыквы
Семена подсолнечника
Соевые бобы
Мангольд
Черные бобы
Авокадо
Орех кешью
Шпинат
Коричневый рис
Овсяные отруби
Тыква
Семена кунжута
Миндаль

Организм нуждается в большом количестве магния, однако слишком много магния в организме – тоже вредно. Со стороны мышечной системы избыток магния проявляется слабостью, со стороны нервной системы – заторможенностью и апатией, со стороны сердечно-сосудистой системы – замедлением частоты сердечных сокращений и снижением артериального давления. При тяжелом избытке магния слабость может перейти в вялые мышечные параличи или паралич дыхательных мышц.

Так что лучше, наверное, питаться правильно. В небольших количествах магний есть во многих продуктах, поэтому составить разнообразный рацион будет не сложно.

Лучший способ наполнить организм магнием – пить овощные соки или хотя бы увеличивать количество овощей в Вашем рационе. Желательно, конечно выбирать более чистые, органические продукты питания, которые выращены в своем огороде.

Вывод

К тем рекомендациям по увеличению уровня магния в организме, что мы дали в конце статьи, обязательно следите за своим стилем жизни и рационом питания. Пейте меньше алкоголя, насколько это возможно. Алкоголь удваивает силу выведения магния из продуктов, которые Вы едите.

Магний является, как мы уже убедились, крайне важным элементом для нас. Поэтому убедитесь, что Вы едите всегда здоровую пищу и у Вас довольно сбалансированная диета.

Если Вы начинаете чувствовать любой из этих симптомов, и подозреваете, что это может быть результатом дефицита магния, точно не занимайтесь самолечением без консультации с врачом. Лучше переходите на правильное и сбалансированное питание.

В Медицинском Центре "Золотой Лев" обследование организма на уровне клетки ткани позволяет выявить:

Недостаток витаминов
Недостаток минералов и микроэлементов
Недостаток гормонов
Недостаток ферментов
Повышение уровня холестерина
Повышение уровня мочевой кислоты
Ложная полярность
Общее ослабление иммунитета
Нагрузка ртутью
Нагрузка свинцом
Указания на инфекционный РНК
Указания на вирусный ДНК
Нарушение ДНК, уровень нарушения
Протекание анаболических процессов, степень активности
Протекание катаболических процессов, степень активности
Неадекватность питания, степень
Повреждение м/б цикла в кишечнике
Повреждение м/б цикла в крови

Обследование организма на уровне органа позволяет выявить:

Воспалительные процессы в органе
Латерализация в органе
Злокачественные, доброкачественные образования в органах
Кистозные процессы
Рубцовые поля помех
Вирусные отягощения, с определением конкретного нозода
Бактериальные отягощения, с определением конкретного нозода
Микотические отягощения, с определением конкретного нозода,
Гельминтные отягощения, с определением конкретного нозода
Клещевые отягощения, с определением конкретного нозода
Дисбактериоз в тонком, толстом кишечнике
Отягощение аллергией, с определением аллергена
Наличие хронического процесса в органе
Наличие острого процесса в органе
Наличие информации о перенесенных ранее заболеваниях
Психологическая нагрузка, степень нагрузки
Радиоактивная нагрузка, степень нагрузки
Электромагнитная нагрузка, степень нагрузки
Геопатогенная нагрузка, степень нагрузки
Токсическая нагрузка, степень токсического отягощения
Резервы адаптации органа
Фотонный индекс
Биологический возраст органа
Блокады мезенхимы
Повреждение м/б цикла в лимфе
Нарушение кислотно-щелочного баланса

Обследование организма на уровне системы органов позволяет выявить:

Определение пораженного органа в системе
Максимально пораженный орган
Орган-источник жалоб
Указания на очаги и поля помех
Определение блокад, степень мезенхимной и рецепторной блокированности
Полярность человека, Инь-Ян
Биологический возраст системы
Фотонный индекс системы
ДНК – индексы
Резервы адаптации системы
Тестирование чакр
Тестирование меридианов
Вирусные, бактериальные, микотические, гельминтные нагрузки
Психовегетативные нагрузки, степень нагрузки
Пораженный первоэлемент
Напряжение ВНС, степень напряжения
Напряжение иммунной системы, степень напряжения
Истощение иммунной системы, степень истощения
Напряжение эндокринной системы, степень напряжения
Истощение эндокринной системы, степень истощения
Физическое истощение, степень истощения
Токсическая нагрузка, степень токсического отягощения
Радиоактивная нагрузка, степень нагрузки
Электромагнитная нагрузка
Геопатогенная нагрузка

В нашем Центре успешно лечатся многие хронические заболевания. Мы лечим взрослых и детей с самых первых дней их жизни. Наше лечение восстанавливает организм в целом и излечивает сопутствующие заболевания. Наши пациенты, выздоравливая физически, приобретают лучшее качество жизни. Это отмечает каждый наш пациент. Хотите убедиться сами? Звоните, записывайтесь на приём и хорошее самочувствие с прекрасным настроением мы Вам гарантируем!