Длительное использование цифровых устройств стало неотъемлемой частью современной жизни, что вызывает закономерные вопросы о его влиянии на головной мозг. Результаты научных исследований последних лет рисуют сложную картину: от объективных нейробиологических изменений, фиксируемых при помощи магнитно-резонансной томографии (МРТ), до неожиданных данных о возможном нейропротективном эффекте умеренного использования технологий. В данной статье мы подробно рассмотрим, какие изменения происходят в мозге, кто находится в группе риска, а также методы диагностики и коррекции выявляемых нарушений.
Современный мир невозможно представить без смартфонов, планшетов и компьютеров. Эти устройства стали основными инструментами для работы, общения и досуга. Однако, если патологическая зависимость от гаджетов (игровая зависимость, зависимость от социальных сетей) изучается уже давно, то влияние повседневного, «нормального» использования на структуру и функции мозга долгое время оставалось «серой зоной».
С одной стороны, существуют опасения, что электромагнитное излучение и сам характер цифрового контента могут наносить вред. С другой стороны, крупнейшие популяционные исследования, такие как проект «UK Biobank», начинают предоставлять данные, которые бросают вызов устоявшимся стереотипам, указывая на потенциальную пользу для когнитивного здоровья при длительном использовании устройств.
Благодаря развитию методов нейровизуализации, в частности диффузионно-тензорной визуализации (ДТИ), учёные получили возможность заглянуть в микроструктуру мозга живого человека и оценить целостность проводящих путей.
Крупномасштабное исследование с участием более 35 000 человек, прошедших МРТ-сканирование, показало, что у людей с длительным стажем использования мобильных телефонов наблюдалась большая толщина коры в различных областях мозга по сравнению с теми, кто пользовался ими редко. Это открытие противоречит гипотезе о том, что использование гаджетов неизбежно ведёт к истончению коры и атрофии. Авторы исследования предполагают, что активное использование устройств может стимулировать нейропластичность и когнитивную активность, подобно тому, как это делают интеллектуальные игры или изучение языков.
Однако ситуация меняется, если речь идёт о патологическом использовании, то есть о зависимости. Исследование, проведённое на группе египетской молодёжи со смартфон-зависимостью (средний возраст 20 лет), выявило у них значимые микроструктурные изменения в белом веществе. С помощью диффузионно-тензорной визуализации были обнаружены:
- Снижение фракционной анизотропии (ФА) в таких ключевых областях, как свод мозга и наружная капсула. ФА – это показатель, отражающий целостность и направленность аксонов. Снижение ФА говорит о менее организованной структуре белого вещества.
- Повышение средней диффузивности (СД) в наружной капсуле, что также указывает на повреждение ткани.
Диагностическая точность этого метода оказалась впечатляющей: анализ ФА свода мозга позволил выявить зависимость с чувствительностью 90.6% и специфичностью 96%. Свод – это критически важная структура, связывающая гиппокамп (центр памяти) с другими отделами мозга. Наружная капсула содержит проводящие пути, соединяющие кору со стволовыми структурами. Их вовлечение объясняет, почему у зависимых пользователей часто страдают память, внимание и эмоциональная регуляция.
Особого внимания заслуживает влияние короткого видео-контента. Платформы с короткими видео (Reels, TikTok, Shorts) используют механизм прерывистого переменного вознаграждения, который напрямую воздействует на дофаминовую систему мозга. Дофамин – это нейромедиатор, отвечающий за мотивацию и ощущение удовольствия.
Постоянная стимуляция системы быстрым дофамином приводит к тому, что мозг перенастраивается. Ему становится сложнее получать удовольствие от медленных занятий: чтения книг, учёбы, обычного общения. Это проявляется в виде:
Снижения устойчивости внимания: мозг привыкает к постоянной смене стимулов и не может удерживать фокус на одной задаче более нескольких минут.Ухудшения памяти: особенно страдает так называемая «прослективная память» (память на будущие действия: «что я хотел сделать через минуту»).Эмоциональной нестабильности: поверхностная стимуляция мешает глубокой саморегуляции, делая человека более раздражительным и тревожным.
Результаты исследований на первый взгляд противоречивы. С одной стороны, длительное (в годах) использование мобильных телефонов связано с меньшим риском развития деменции и болезни Паркинсона. Исследование «UK Biobank», охватившее более 270 000 человек за почти 14-летний период, показало снижение риска болезни Альцгеймера на 21% у тех, кто пользовался телефоном 5-8 лет, по сравнению с теми, кто не пользовался им вовсе.
Как это объяснить? Авторы предполагают, что использование современных устройств требует постоянной когнитивной активности: запоминание паролей, навигация в интерфейсах, обработка текстовой и визуальной информации, видеозвонки. Всё это создаёт когнитивный резерв, который защищает мозг от возрастных изменений и нейродегенерации.
С другой стороны, зависимость и чрезмерное ежедневное использование ведут к микроструктурным повреждениям белого вещества и функциональным нарушениям. Ключевое различие здесь – в качестве использования. Умеренное использование в качестве инструмента (поиск информации, общение, навигация) – это нагрузка для мозга. Бесконтрольное, зависимое потребление развлекательного контента – это токсичный стресс для нейронных сетей мозга.
Не все пользователи одинаково уязвимы перед негативным воздействием гаджетов. Исследования выделяют несколько ключевых групп риска:
Дети и подростки. Их мозг, особенно префронтальная кора, отвечающая за самоконтроль и планирование, находится в стадии активного созревания. Поэтому дети и подростки наиболее чувствительны к зависимости и негативному влиянию короткого контента на внимание.Лица с тревожными и депрессивными расстройствами. Согласно исследованиям, подростки с тяжёлой тревогой имеют более чем в 3 раза выше риск формирования смартфон-зависимости. Гаджет становится способом «самолечения» и ухода от реальности, что замыкает порочный круг.Лица с низким уровнем социальной поддержки. Одиночество, слабые связи с семьёй и учителями являются мощными предикторами зависимости. Смартфон предлагает суррогат общения, который никогда не заменит реального.Лица с определёнными личностными чертами. Склонность к перфекционизму, низкая самооценка и импульсивность также повышают риск.
Диагностика проблем, связанных с использованием гаджетов, должна быть комплексной и включать как клинико-психологическое, так и инструментальное обследование.
Ключевой шаг – включение вопросов об экранном времени в стандартный опрос на приёме у психолога, психиатра или невролога. Врачу важно выяснить:
- Количество часов, проводимых с устройством.
- Преобладающий тип контента (игры, соцсети, работа, учёба).
- Наличие симптомов отмены (тревога, раздражительность при отсутствии телефона).
- Влияние на сон, учёбу, работу и реальное общение.
Для скрининга используются валидированные шкалы, такие как «Smartphone Addiction Scale (SAS)» и её короткая версия «SAS-SV».
В сложных диагностических случаях, особенно когда необходимо дифференцировать последствия цифровой зависимости от других состояний, может быть показана МРТ головного мозга.
- Стандартная МРТ обычно не выявляет патологии у данной категории пациентов.
- Диффузионно-тензорная визуализация (ДТИ) является методом выбора. Как показало исследование 2024 года, снижение фракционной анизотропии в своде мозга и наружной капсуле является высокочувствительным маркером смартфон-зависимости.
Подход к лечению должен быть многоуровневым и основываться на принципах доказательной медицины.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Помогает пациенту осознать триггеры, запускающие бесконтрольное использование телефона, и изменить паттерны поведения.Мотивационное интервью. Используется для работы с амбивалентностью, когда пациент осознаёт вред, но не готов менять привычки. Терапевт помогает найти внутреннюю мотивацию для изменений.Терапия принятия и ответственности (ACT). Учит наблюдать за своими импульсами (желанием проверить телефон), не поддаваясь им, и выбирать поведение, соответствующее долгосрочным ценностям.
Врачи и исследователи предлагают конкретные шаги для восстановления нормальной работы мозга, особенно после длительного воздействия высокоскоростного контента:
Установка границ. Использование таймеров на приложения, отключение уведомлений, перевод экрана в черно-белый режим для снижения привлекательности.Практика остановки. При возникновении желания бессознательно потянуться к телефону – сделать паузу на 30 секунд и задать себе вопросы: «Зачем я это делаю? Мне скучно, тревожно или это просто привычка?».Снижение доступности. Во время работы или отдыха убирать телефон в другую комнату или сумку, чтобы разорвать условный рефлекс «рука-карман-экран».Тренировка внимания. Практика моно-задачности. Например, есть без просмотра видео или слушать музыку, не листая ленту новостей. Это помогает вернуть мозгу способность к устойчивой концентрации.Возврат к реальности. Прогулки на природе, спорт, хобби, не связанные с экраном, дают мозгу необходимую сенсорную нагрузку из реального мира, которая гораздо богаче и полезнее цифровой.
* Коморбидное состояние (коморбидность) – это сочетание у одного пациента двух или более заболеваний, синдромов или психических расстройств, связанных между собой единым патогенетическим механизмом или совпадающих по времени.
Крайне важно лечить основное заболевание, если зависимость развилась на фоне тревоги или депрессии. Без лечения фонового расстройства попытки ограничить экранное время будут малоэффективны.
Влияние цифровых технологий на мозг не является однозначно вредным. Умеренное и осознанное использование гаджетов может поддерживать когнитивное здоровье и даже служить фактором защиты от деменции. Однако, когда использование становится зависимым, а потребляемый контент – сверхстимулирующим (короткие видео), в мозге происходят объективные негативные изменения, затрагивающие структуру белого вещества и работу дофаминовой системы.
Наиболее уязвимы дети, подростки и люди с тревожно-депрессивными расстройствами. Диагностика должна быть направлена на выявление паттернов поведения, а в сложных случаях – на поиск микроструктурных изменений с помощью диффузионно-тензорной визуализации. Лечение строится на принципах когнитивно-поведенческой терапии, жёсткой цифровой гигиены и последовательной тренировки внимания, направленной на восстановление естественных механизмов работы мозга.
- Реабилитация постковидных осложнений: депрессия, неврастения, снижение иммунитета, алопеция, отсутствие или искажение обоняния и вкуса; нарушения работы сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной, эндокринной, опорно-двигательной систем. Полное восстановление утраченных функций репродуктивной системы. Реабилитация и терапия проводятся в объёме полной элиминации вируса, что даёт 100% результат без осложнений от новой коронавирусной инфекции со всеми её мутациями.
- Методика по лечению всех видов гепатита – A, B, C, D, G, E, New. Методика высокоэффективна. Не токсична. Безопасна для детей и взрослых. Без рецидивов.
- Реабилитационно – восстановительная методика онкологических больных на разных стадиях заболевания, как ДО химио-терапии, ПОСЛЕ химио-терапии и в случаях, когда медикаментозная терапия не рекомендуется.
- Методика по восстановлению организма в стадии ВИЧ-СПИД.
- Методика по лечению и восстановлению организма при вирусном ожирении (вирус AD-36).
- Методика по лечению и восстановлению организма при заболевании HPV (ВПЧ – вирус папилломы человека).
- Методика по лечению лимфостаза.
- Методика по лечению гипо-, гипертиреоза и аутоиммунного тиреоидита. Лечение даёт возможность отказаться от гормонов. Методика направлена на устранение причины данных заболеваний, многолетний опыт доказал эффективность и даёт положительные результаты! Гипо-, гипертиреоз и аутоиммунный тиреоидит в клинической медицине считаются неизлечимыми. Больному прописываются только гормоны и постоянное наблюдение. Специалисты Медицинского Центра «Золотой Лев» вылечивают гипо-, гипертиреоз и аутоиммунный тиреоидит полностью при условии, что орган не удалён.
- Наблюдение в Центре без прерывания лечения
- Полное обследование на современном оборудовании
- Лечение всех сопутствующих заболеваний
- Доступные цены на лечение и обследование
Медицинский Центр «Золотой Лев» проводит полное диагностическое обследование всего организма по всем органам и системам, применяя передовые Био-Информационные Технологии на современном оборудовании КМДТ-ВРТ-ОС.
Комплекс «КМДТ» предназначен для профессиональной диагностики и терапии, позволяет организовать оказание прогрессивных и действенных медицинских услуг направленных на всестороннее восстановление здоровья всех категорий граждан посредством оптимально подобранного с помощью ранней и точной диагностики комплексного эффективного лечения.
В Медицинском Центре «Золотой Лев» успешно лечатся многие заболевания, в том числе: бактериальные, грибковые, паразитарные и инфекционные.
Медицинский Центр «Золотой Лев» проводит диагностическое обследование на дефицитное состояние витаминов в организме, а также проводит лечение различных заболеваний (в том числе и ЖКТ) и восполнение витаминов в организме путём частотно-резонансной терапии. После того как организм приходит в норму – витамины из продуктов питания начинают прекрасно усваиваться.
Все услуги лицензированы Минздравом РФ
В Центре используется сертифицированное медицинское оборудование КМДТ–ВРТ–ОС и КМДТ–ЧРТ
Наш специалист:
Побединская Елена Владимировна – специалист по ВРТ диагностике и терапии
Запись на приём к специалисту осуществляется здесь
Консультацию можно получить по Ватсап (8-952-121-00-67)